Suplementos para fortalecer articulaciones

suplementos de apoyo a las articulaciones

Las personas que han sufrido lesiones deportivas tienen un mayor riesgo de degeneración de la articulación. Las actividades cotidianas comunes producen cierto desgaste en las articulaciones, especialmente si se aumenta el peso corporal. Incluso un aumento de peso de 5 libras transmite cinco veces lo que equivaldría a 25 libras extra de presión a las articulaciones de la parte inferior del cuerpo, por lo que mantener un peso corporal normal es muy importante.

Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento son muy importantes, ya que estabilizan las articulaciones. Dado que los tendones, las articulaciones y los cartílagos no tienen vasos sanguíneos directos, el movimiento en forma de actividad, específicamente el ejercicio aeróbico que eleva el ritmo cardíaco, es importante para difundir tanto el oxígeno como los nutrientes en las articulaciones.

El suplemento número uno que recomiendo para la salud de las articulaciones y la salud musculoesquelética en general es la vitamina D3. La vitamina D no es una vitamina, sino una hormona pro-esteroide. Los seres humanos pueden producir vitamina D si se exponen a la luz ultravioleta adecuada. Sin embargo, la mayoría de mis pacientes de más de 50 años tienen un nivel bajo de vitamina D (en un análisis de sangre con una prueba de 25-hidroxivitamina D). Si tiene dolor en las articulaciones, considere la posibilidad de empezar a tomar de 1.000 a 2.000 unidades de vitamina D al día y/o haga que su médico compruebe su nivel.

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El uso de un suplemento para apoyar las estructuras circundantes de la articulación puede ayudar a proporcionar alivio del dolor y prevenir un mayor daño articular. Los suplementos de glucosamina pueden aliviar el dolor de la artrosis.

Si decide tomar suplementos de glucosamina, tenga en cuenta que puede haber algunos efectos secundarios para las personas que sufren de diabetes e hipertensión. Hay pruebas de que la glucosamina aumenta los niveles de azúcar y colesterol en sangre.

Los suplementos para las articulaciones suelen combinar la condroitina con la glucosamina y otras sustancias químicas para ralentizar la degradación del cartílago. Los estudios demuestran que la condroitina frena el desarrollo de cataratas y previene las infecciones del tracto urinario.

Si tiene una enfermedad preexistente, como asma o hemofilia, o si tiene antecedentes familiares de cáncer de próstata, evite el uso de condroitina. Añadir un suplemento de condroitina puede empeorar su situación.

Otro factor a tener en cuenta es la fuente de su suplemento de condroitina. Dado que la condroitina se elabora a partir de productos de origen animal, debe comprar una marca que tenga reputación de utilizar ingredientes de alta calidad.

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La salud de las articulaciones es algo que quizás damos por sentado. En nuestros años de juventud, todo funciona como se supone que debe hacerlo. Pero a medida que el envejecimiento pasa factura, las articulaciones rígidas, tensas e inmóviles pueden causar estragos en su cuerpo. Si sufre algún tipo de lesión, el problema puede agravarse aún más. La nutrición saludable y la actividad física regular son fundamentales y deben ser prioritarias. Además, puedes darle a tu cuerpo un gran impulso con suplementos. Siga leyendo para conocer los siete mejores suplementos para las articulaciones.

El aceite de pescado contiene dos tipos de ácidos grasos omega-3: el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). Aunque el DHA parece ser más eficaz en este sentido, los estudios sugieren que ambos tipos son capaces de reducir la inflamación. Y la inflamación es una causa común del dolor articular.

Recuerda que también puedes obtener una dosis saludable tanto de EPA como de DHA comiendo pescado y otros mariscos. Por lo demás, busque un suplemento puro y de alta calidad. Asegúrese de actuar con la debida diligencia e investigue cómo y dónde se abastece de materiales la marca del suplemento.

suplementos para las articulaciones y los ligamentos

«Tomar de 20 a 30 gramos de [péptidos] de colágeno de alta calidad es una buena medida preventiva para proporcionar al cuerpo lo que necesita para sintetizar el colágeno, una proteína importante para la salud de las articulaciones y los ligamentos», dice Mazur. Él prefiere esta marca que ha sido certificada y probada por NSF International y que contiene 11,9 g de péptidos de colágeno por cucharada.

Este nutriente se absorbe mejor cuando se combina con pimienta negra (o piperina), que esta marca incluye. Los expertos de la Arthritis Foundation sugieren que 100 mg diarios pueden ayudar a aliviar el dolor de la artrosis. Las cápsulas veganas de Tribe contienen 112,5 mg por porción. La empresa también se asegura de producir sus suplementos en instalaciones aprobadas por las Buenas Prácticas de Fabricación (GMP).

Este producto contiene colágeno, boswellia y cúrcuma, tres potencias para la salud de las articulaciones. A la doctora Nicole M. Avena, consultora de nutrición y profesora adjunta de neurociencia en la Escuela de Medicina del Monte Sinaí, le gusta la variedad de youtheory porque la empresa lleva mucho tiempo en el sector de los suplementos de colágeno. «Sus ingredientes proceden de todo el mundo para garantizar la máxima calidad, y sus productos se fabrican en sus propias instalaciones», afirma Avena. Las instalaciones de Youtheory también cuentan con la certificación GMP.

Por admin

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